RELAJATE

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1 MEDITACIÓN.








     El término meditación refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida  y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón.
 Una forma particularmente ambiciosa de meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo, enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.
algunos tipos de meditación son:

  • meditación zen

  • meditación trascendental

  • meditación vipassana o meditacion penetrante

  • meditación Kabbalah

  • meditación mantra

  • meditación sufi

  • meditación chakra

  • meditación budista

  • meditación Dzogchen

Entre otras...


2 YOGA.

El yoga es una disciplina milenaria que consiste coordinar cuerpo y mente, a través de una serie de pociones, algunos de sus beneficios son perdida de peso alivio de tensiones, flexibilidad, paz interior relajación, y aumento de energía vital.




3 CAMINA.

Una de mis favoritas ya que no requiere demasiado esfuerzo y puedes hacerlo a cualquier hora del día y en cualquier parte

    caminar no solo te permite relajarte, contribuye a tu salud, fortalece el corazón, los musculo, oxigena el cerebro, te permite estar en contacto con la naturaleza, ayuda a despejar la mente




4 ESCUCHA MUSICA

Vivimos en un mundo de sonidos, todo esta en una constante vibración, por eso no es raro que la música entre en esta lista.


    Puedes escuchar cualquier tipo de música y esto siempre sera un relajante de efecto inmediato.

 Algunos de sus beneficios son:

  • reducir la presión arterial

  • alivia migrañas y los dolores crónicos

  • aumenta la felicidad

  • mejora la concentración y la atención

  • mejora el  movimiento y la coordinación

  • motivación

  • aumento de la energía vital

  • retrasa el envejecimiento del cerebro



5 TOMATE UN TIEMPO A SOLAS













    Cuando comienzas saber quien eres y a disfrutar de estar solo es una de las mejores cosas que querrás hacer siempre, aclara tus pensamientos, te separa de todo el mundo y el bullicio, reflexionas, aumenta tu energía vital y te ayuda a conocerte mejor



6 DIVIÉRTETE












    Busca una actividad que disfrutes mucho, y te ayude a salir de la rutina, puede ser salir pasar el tiempo con a, un pasatiempo o un simple juego de mesa, te ayudara a olvidarte de tus problemas, relajarte y convivir con los tuyos



Bueno esta fue la entrada de esta semana espero que te halla gustado y recuerda siempre... 

SER FELIZ


hasta la próxima ;-)





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